Начало > Таблицы и памятки > Для семьи домой

Содержание микро и макро элементов в продуктах

Обзорная таблица достаточного содержания элементов в продуктах питания.

Нормы медицинских показателей

Таблица роста для мальчиков

Продукты	Элементы
Продукты	Ca	Co	Cr	Cu	Fe	K	Mg	Mn	Na	P	Se	Si	Zn
абрикос						+	+				+
арбуз						+	+
бананы						+	+						+
вишня, слива			+			+
груша				+	+
земляника лесная				+	+						+
изюм						+	+
кокос								+			+	+	+
крыжовник				+	+			+
миндаль, кешью							+			+	+
смородина черная				+		+
цитрусовые				+
черника			+			+		+					+
чернослив						+	+
яблоки				+	+
бобовые			+	+	+	+		+		+	+	+	+
какао, шоколад		+		+	+	+	+	+		+			+
кофе				+
грибы				+	+	+				+	+	+	+
пивные дрожжи		+	+	+	+	+	+	+		+	+		+
зеленый горошек			+		+								+
зеленый чай								+
зелень					+			+	+			+
капуста, морковь				+		+						+
картофель			+			+			+			+
кукуруза			+		+	+			+				+
листовые овощи	+	+					+	+				+
лук репчатый			+					+				+	+
мангольд					+			+
маслины									+		+
огурцы				+
перец сладкий красный				+
петрушка	+					+	+	+				+
ревень		+						+				+
редис			+	+				+				+
редька								+				+
репа								+				+
свекла				+			+	+		+		+
томаты				+	+	+		+
топинамбур			+		+	+		+		+		+
хрен						+							+
чай черный						+		+
чеснок										+	+
шпинат	+	+			+			+				+
гречневая крупа		+	+	+	+	+	+	+				+	+
зерновые								+			+	+
просо	+								+	+	+	+
овсяная крупа	+		+		+	+	+	+				+	+
перловая крупа	+		+			+	+	+
пшенная крупа		+	+	+	+	+	+						+
рис		+	+		+	+	+	+					+
ячневая крупа		+		+			+
кисломолочные продукты			+							+
молоко	+		+				+	+		+			+
сыр	+						+		+	+
творог	+	+		+		+			+	+	+		+
икра									+	+	+		+
криль				+									+
мидии				+	+						+		+
морская рыба			+	+			+			+			+
морские водоросли	+	+		+	+		+	+			+	+
колбасы сырокопченые					+				+
мясо и субпродукты	+	+	+	+	+	+	+	+		+	+	+	+
сало									+		+
яйца			+	+	+					+	+
оливковое масло											+
кунжут				+							+
орехи (грецкий, фундук)	+	+		+	+	+	+	+		+	+		+
шиповник (плоды)				+	+
проросшие зерна пшеницы			+				+	+				+
пшеничные отруби, зародыши	+		+	+	+	+	+	+		+	+	+	+
семена подсолнечника, тыквы			+	+		+	+	+			+	+	+
хлеб с отрубями	+		+				+	+				+